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雨のどんより気分を吹き飛ばせ!!

2014.07.03 | Category: 未分類

こんにちは、今日はでなかなか

やろうと思っていた事ができずにイライラしたり

どんよりな気分の人も多いと思います

そこで・・・

雨の日の気分をスッキリさせる簡単なストレッチを

私、松尾がご紹介します。yes

 

☆ストレッチの基本☆

・ストレッチで筋肉を伸ばす時は息を吐きながら行います。

・反動をつけたりしないでゆっくり伸ばします

・伸ばして気持ちいいところで約10~15秒キープします。

 

ストレッチ

1、 股関節のストレッチ

あぐらの姿勢で両膝を床につけるように伸ばす。

2、 肩甲骨のストレッチ

胸の前で両手を組み、肩を前に出すように伸ばす。

3、 脚のストレッチ

脚を開いて座り左右片方ずつ前屈する。

4、 背中・腰のストレッチ

仰向けになり両膝を抱え込み、背中を丸める。

5、 お腹のストレッチ

仰向けになって腰を捻る。

 

ストレッチには、体のリズム機能を整えたりする役割がありますので

この5つのストレッチで雨の日のどんより気分

スッキリ快晴気分に変えましょう!!wink

 

 

当院へのアクセス情報

山の田整骨院

所在地〒751-0837 山口県下関市山の田中央町1-18
電話番号083-255-2200
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駐車場10台あり
休診日土曜日午後・日曜・祝日
院長佐々木 雄一

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